「生理の前になると、なんだかイライラしたり落ち込んだりする」
「お腹や腰がずーんと重くて、体が冷えている気がする」
「よもぎ蒸しって、生理周期のどのタイミングで受けるのがいいの？」
女性のお客様から、こんなお声をよくいただきます。
生理前の心と体のゆらぎは、多くの女性が感じているものです。今回は、生理前の時期の過ごし方と、よもぎ蒸しに通うタイミングの考え方についてお伝えします。
生理前は、心も体もゆらぎやすい時期
生理の前の1〜2週間ほどは、ホルモンバランスが大きく変化する時期といわれています。そのため、気分が不安定になったり、眠気やだるさが出たり、お腹や腰まわりが重く感じたりと、さまざまなゆらぎを感じる方がいます。
感じ方は人によって本当にさまざまで、ほとんど気にならない方もいれば、毎月つらいと感じている方もいます。また、同じ方でも、その月の忙しさや睡眠、気温などによって感じ方が変わることもあります。
「毎月のことだから」と我慢しがちな時期ですが、自分の体の変化に気づいて、いつもより少しやさしく過ごしてあげることが大切だと考えています。
とくに秋冬や、冷房の効いた場所で長く過ごす夏場は、体が冷えやすく、お腹まわりの重さが気になるという方もいます。季節や環境によっても体の感じ方は変わるので、「今月はなんだかいつもと違うな」と気づけるだけでも、過ごし方を工夫するきっかけになります。
生理前の時期に、よもぎ蒸しで過ごす時間
よもぎ蒸しは、座ったまま下からの温かい蒸気でじんわりと体を温める、昔ながらの温活の方法です。お腹や腰まわり、足元が温まることで、「ほっとした」「体がゆるんだ感じがする」とおっしゃる方もいます。
また、マントをかぶって静かに座る時間は、スマホや家事から少し離れて、自分のためだけに使える時間でもあります。生理前で気持ちが落ち着かないときに、ゆっくり呼吸しながら過ごす時間がリラックスにつながったと感じる方もいらっしゃいます。
ただし、よもぎ蒸しは医療行為ではありません。感じ方には個人差がありますので、「生理前のつらさがなくなる」というものではないことをご理解ください。日常生活に支障が出るほどつらい場合は、無理をせず婦人科などの医療機関にご相談くださいね。
通うタイミングの考え方
生理周期にあわせて通うタイミングを考えるときは、次のような目安を参考にしてみてください。
1. 生理が終わってから次の生理前まで
体調が比較的安定している方が多い時期です。はじめての方や、定期的に通いたい方は、この時期を中心に予約を入れると受けやすいと思います。
2. 生理前の、ゆらぎを感じはじめた頃
体が冷えている、気持ちが落ち着かないと感じるときに、温まる時間・リラックスする時間として受ける方もいます。その日の体調を見ながら、無理のない範囲で受けてください。
3. 生理中
生理中の受け方については、出血の量や体調によって考え方が変わります。とくに量が多い日や、体調がすぐれない日は控えていただくことがあります。生理中に受けたい方は、ご予約時にスタッフへご相談ください。
「この時期でないといけない」という決まりはありません。ご自身の周期や予定、その日の体調にあわせて選んでいただくのがいちばんです。
受ける前に気をつけたいこと
・体調がすぐれない日、熱がある日はお休みする
・食後すぐ、空腹すぎるときは避ける
・お酒を飲んだあとは避ける
・来店前と終わったあとに、しっかり水分をとる
妊娠中の方や妊娠の可能性がある方、持病のある方、お薬を飲んでいる方は、事前にかかりつけ医にご相談ください。気になることがあれば、ご予約の際にお気軽にお知らせくださいね。
また、受けたあとは体が温まってゆるんだ状態です。生理前でただでさえ疲れやすい時期なので、そのあとに予定を詰め込むより、帰ってゆっくり過ごせる日を選ぶのがおすすめです。当サロンは完全予約制で、無料駐車場も13台ご用意しています。仕事帰りや家事の合間など、ご自身のペースで通いやすい時間を選んでくださいね。
今日からできること
生理前のゆらぎを感じやすい時期は、ふだん以上に「冷やさない」「がんばりすぎない」を意識してみてください。
・朝に白湯をコップ1杯、ゆっくり飲む
・シャワーだけで済ませず、38〜40℃くらいの湯船に10〜15分つかる
・首、お腹、足首を冷やさない服装を選ぶ（腹巻きやレッグウォーマーもおすすめです）
・冷たい飲み物やアイスは、いつもより控えめにする
・寝る前のスマホを少し早めに切り上げて、睡眠時間を確保する
また、手帳やアプリで生理の周期と体調をメモしておくと、「この時期はこうなりやすい」という自分のパターンが見えてきます。予定を詰め込みすぎないようにしたり、よもぎ蒸しの予約を入れておいたりと、先回りして過ごし方を工夫しやすくなりますよ。
「生理前に受けても大丈夫かな？」「自分の周期だといつがいいかな？」と迷う方は、お気軽にスタッフにご相談ください。その日の体調をお伺いしながら、温度や過ごし方を一緒に考えます。
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※よもぎ蒸しは医療行為ではありません。感じ方や変化には個人差があります。
