「妊娠前から通っていたよもぎ蒸しは、続けてもいい？」「安定期になれば、温活をしても大丈夫？」
妊娠がわかると、これまで当たり前に続けていたケアについても、迷うことがあると思います。
妊娠中は、同じ方でも日によって体調が変わります。よもぎ蒸しをご検討の際は、主治医への確認をおすすめします。今回は、相談するときに伝えたいことと、妊娠中の温活で気をつけたい点を整理します。
「安定期に入ったから」だけでは判断しない
いわゆる安定期は、どのようなケアでも安心して受けられることを意味するものではありません。
妊娠週数に加えて、妊娠の経過、つわりや立ちくらみの有無、持病、医師から受けている生活上の指示なども、利用を考えるうえで大切な情報です。
「以前受けて気持ちよかった」「知人が妊娠中に受けていた」という経験だけで、ご自身にも合うとは判断できません。妊娠中や妊娠の可能性がある場合は、ご予約前に主治医への確認をおすすめします。
主治医には、よもぎ蒸しの内容を具体的に伝えましょう
相談の際は、サービス名に加えて、どのようなことをするのかを伝えると、確認しやすくなります。
例えば、次のような説明です。
「薬草を煮出した蒸気を使い、専用の座器に座って、マントの中で体を温めるよもぎ蒸しを検討しています。今の妊娠経過で控えたほうがよいでしょうか」
使用する薬草の情報も、必要に応じて確認できるようにしておきましょう。当サロンの蒸し草は、美容向け・婦人科系向け・発汗向けのブレンドとモリンガの4種類（ブレンドも可）です。
これらはブレンドの名称や選択肢であり、妊娠中の安全性を示すものではありません。成分について質問がある場合は、ご予約前にお問い合わせください。
温活は、熱さや汗の量を目標にしない
妊娠中のサウナやスチームルームなどについて、NHSの患者向け情報では、研究が少ないことに加え、体の温まりすぎ、脱水、失神への注意が案内されています［1］。
これは、よもぎ蒸しそのものを調べた研究ではありません。そのため、サウナなどの情報から「よもぎ蒸しも同じ条件なら安全」と判断することはできません。
温活を考えるときは、「しっかり汗をかく」「熱さを我慢する」といった目標を持つ必要はありません。主治医に確認した場合も、当日の体調によっては利用を見合わせることがあります。
「天然の薬草だから安心」とは限りません
よもぎやハーブと聞くと、やさしい印象を持つ方もいると思います。ただし、天然由来であることと、妊娠中の安全性が確認されていることは別です。
妊娠・授乳期の情報を提供するMotherToBabyも、ハーブ製品の多くは妊娠中の研究が十分ではなく、使用について医療者と相談するよう案内しています［2］。この資料は主に飲用などの製品についての情報で、蒸気で使用するよもぎ蒸しの安全性を示すものではありません。
当サロンでも、ブレンドの種類だけを理由に、妊娠中の利用をおすすめすることはありません。
今日からできる、体調に合わせた過ごし方
妊娠中の冷えが気になるときは、まず日常の環境を少し調整してみましょう。
衣服で調整する
冷える場所ではカーディガンやひざ掛けを使い、暑くなったら外せるようにします。汗ばむほど重ね着をせず、ご自身が過ごしやすい状態を目安にしましょう。
休める場所と時間を確保する
外出や家事の途中でも、疲れを感じたら休憩を。立ちくらみがある日は、急に立ち上がらず、無理な予定を入れないことも大切です。
飲めるものを、少しずつ
つわりなどで一度に飲みにくいときは、飲めるものを少量ずつとりましょう。水分がとれない、尿が極端に少ないなどのときは、産婦人科に相談してください。水分摂取について指示がある方は、その指示を優先します。
「温めるケアをしない日」も選ぶ
冷えが気になっても、体調がすぐれない日に新しいケアを追加する必要はありません。服装の調整と休息だけにする日があっても大丈夫です。
出血や腹痛を、温活で様子見しない
妊娠中の出血や腹痛は、サロンで原因を判断できません。「冷えのせいかもしれない」と温めて様子を見るのではなく、かかりつけの産婦人科に連絡してください。強い腹痛、大量の出血、失神などがある場合は、速やかな医療対応が必要です［3］［4］。
なお、妊娠中の出血を生理と自己判断しないことも大切です。当サロンでは、妊娠していない方についても、生理中のよもぎ蒸しはお休みいただいています。
浜松市で、妊娠中のケアについて迷っている方へ
整体院モチベイト・よもぎ蒸しサロンでは、妊娠中のケアについてご相談をいただいた際、妊娠週数や現在の体調、主治医からの指示などを確認しています。
よもぎ蒸しをご希望の場合は、主治医への確認をおすすめします。確認の結果や当日の体調によっては、ご利用を見合わせることも含めてご案内します。
通常、セットメニューは「整体→よもぎ蒸し」の順ですが、妊娠中はセットの利用を前提にせず、それぞれ受けられるかを確認しましょう。
ご予約前に迷うことがあれば、公式LINEからお問い合わせください。今の体調を大切にしながら、無理のない過ごし方を考えていきましょう。
参考文献
［1］Collingwood Health Group（NHS）. Is it safe to use a sauna or jacuzzi if I’m pregnant? https://collingwoodsurgery.nhs.uk/new-york/common-questions/pregnancyis-it-safe-to-use-a-sauna-or-jacuzzi-if-i-am-pregnant
［2］MotherToBaby／OTIS. Herbal Products（2025年） https://mothertobaby.org/fact-sheets/herbal-products-pregnancy/
［3］Leeds Teaching Hospitals NHS Trust. Vaginal Bleeding and Pelvic Pain in early pregnancy（2025年改訂） https://www.leedsth.nhs.uk/patients/resources/vaginal-bleeding-and-pelvic-pain-in-early-pregnancy/
［4］NHS. Ectopic pregnancy — Symptoms https://www.nhs.uk/conditions/ectopic-pregnancy/symptoms/
※よもぎ蒸し・整体は医療行為ではありません。体の感じ方には個人差があります。一般的な情報であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。参考文献確認日：2026年10月24日。
