「雨が降る前に、こめかみがズキズキする」「天気が崩れる日は頭が痛くて、仕事に集中できない」
そんな日が続くと、天気予報を見るだけで気が重くなることもありますよね。頭痛が繰り返すときは、天気とあわせて、痛み方や生活への影響を記録しておくと、受診時に伝えやすくなります。
気圧の変化は、頭痛のきっかけの一つ
片頭痛のある方を対象にした小規模な研究では、一部の方で気圧の変化と頭痛が起こる時期に関連がみられました。ただし、気圧が下がると誰にでも頭痛が出るわけではなく、雨の日に痛むことだけで片頭痛かどうかは分かりません。
片頭痛では、脈打つような痛みのほか、歩いたり階段を上ったりすると痛みが強くなる、吐き気がする、光や音がいつもよりつらい、といった症状が出ることがあります。天気だけでなく、こうした症状も一緒に覚えておきましょう。
今日からできること① 頭痛があった日を、一行で残す
スマートフォンのメモやカレンダーに、次のことを書いてみてください。
- いつ始まり、どのくらい続いたか
- ズキズキする、締めつけられるなど、どんな痛みだったか
- 吐き気や、光・音のつらさがあったか
- 仕事や家事を中断したか、薬を使ったか、使ったあとはどうだったか
例えば「午後３時から２時間、こめかみがズキズキ。画面の光がつらく、仕事を中断。薬を飲んで少し楽になった」くらいで十分です。気圧の数値を調べられなくても、症状の記録は診察に役立ちます。
今日からできること② 天気と、その日の生活を並べて見る
余裕がある日は、記録に「雨の前」「昼食が遅れた」「前の晩にあまり眠れなかった」など、一言添えてみましょう。月経との重なりが気になる方は、その時期も記録しておくと相談しやすくなります。
雨でも痛まなかった日や、晴れていても痛んだ日があれば、それも参考になります。記録の目的は、原因を自分で決めることより、どんな日に困るのかを医師に伝えやすくすることです。
今日からできること③ つらい日は、刺激と予定を減らす
光や音がつらいときは、可能なら画面や照明から離れ、暗めで静かな場所で休みましょう。痛みがない日も、忙しさで食事を抜いたり水分をとり忘れたりしないよう、できるところから見直してみてください。
頭痛薬を使う日が増えてきたら、薬の名前と使った日数を記録して、医師や薬剤師に相談しましょう。頭痛薬を頻繁に使うことが、かえって頭痛を繰り返す一因になる場合があります。
こんなときは、天気のせいと考えず受診を
頭痛を繰り返して仕事や家事に支障がある、以前より頻度が増えた、痛み方が変わった場合は、頭痛外来や脳神経内科などに相談してください。記録がそろうまで受診を待つ必要はありません。
突然の激しい頭痛や、頭痛とともにろれつが回らない、顔や手足の片側に力が入りにくい、意識がもうろうとするなどの症状があれば、すぐに119番へ連絡してください。
整体院モチベイトでご相談いただけること
浜松市の整体院モチベイトでは、頭痛の診断や治療は行いません。頭痛が繰り返すときは、まず医療機関で原因や治療について相談してください。
そのうえで、「頭痛のない日も、仕事のあとに首や肩がつらい」などのお悩みがあれば、どんな作業や姿勢で負担を感じるかをお聞きし、日常の体の使い方や休憩の取り方を一緒に見直します。
参考文献
［1］Kimoto K, et al. “Influence of barometric pressure in patients with migraine headache.” Internal Medicine, 2011.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21921370/
［2］一般社団法人 日本頭痛学会「頭痛ダイアリーで頭痛を攻略」. https://www.jhsnet.net/dr_medical_diary.html
［3］National Health Service（NHS）「Migraine」. https://www.nhs.uk/conditions/migraine/
［4］総務省消防庁「ためらわず救急車を呼んでほしい症状」. https://www.fdma.go.jp/publication/portal/items/portal002_japanese121.pdf
※整体は医療行為ではありません。体の感じ方には個人差があります。一般的な情報であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。参考文献確認日：2026年11月9日。
