よもぎ蒸しの前後に気をつけたい食事・水分・お風呂

「よもぎ蒸しの前って、ごはんは食べてもいいの？」
「終わったあと、すぐにお風呂に入っても大丈夫？」
「お水はどのくらい飲めばいいのかな」
はじめての方からも、通い慣れた方からも、よくいただくご質問です。

よもぎ蒸しをより気持ちよく受けていただくためには、前後の過ごし方も大切です。今回は、よもぎ蒸しの前後に気をつけたい「食事」「水分」「お風呂」のポイントをまとめました。

よもぎ蒸しの前後は、なぜ過ごし方が大切なの？

よもぎ蒸しは、温かい蒸気で体をじんわりと温める温活です。受けている間は体がぽかぽかして汗をかき、終わったあとも体が温まってゆるんだ状態が続きます。

このとき、お腹がいっぱいすぎたり、水分が足りなかったりすると、気分が悪くなったり、のぼせたように感じたりすることがあります。反対に、前後の過ごし方を少し意識するだけで、より心地よく受けられたと感じる方も多いです。

むずかしいルールはありません。ちょっとしたポイントを知っておくだけで大丈夫です。

また、よもぎ蒸しのあとは体が温まってゆるんでいるので、そのあとの予定にも少し余裕をもたせておくと安心です。激しい運動や長時間の外出、車での長距離移動などは、できれば別の日にするのがおすすめです。帰ってからゆっくり過ごせる日に予約を入れていただくと、温まった余韻を心地よく感じていただけると思います。

1. 食後すぐは避ける
食事のあとすぐは、体が消化にエネルギーを使っている時間です。そのタイミングで温まると、気分が悪くなる方もいます。食後1時間ほどあけてからのご来店がおすすめです。

2. 空腹すぎるときも注意
反対に、何も食べずにお腹がぺこぺこの状態だと、汗をかいたときにふらっとすることがあります。食事の時間がとれないときは、軽くつまめるものを少し口にしておくと安心です。

3. 終わったあとは、消化のよいものを
終わったあとは、温かい汁物やおかゆ、うどんなど、胃にやさしいものがおすすめです。脂っこいものや冷たいもの、刺激の強いものは、できれば控えめにしてみてください。

よもぎ蒸しでは、思っている以上に汗をかくことがあります。前後の水分補給はとても大切です。

・来店前に、コップ1〜2杯の常温の水か白湯を飲む
・終わったあとも、同じくらいの量をゆっくり飲む
・一気に飲まず、ひと口ずつ少しずつ飲む
・冷たい飲み物より、常温か温かい飲み物を選ぶ

コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインの多い飲み物は、水分補給としてはあまり向いていないといわれています。飲むのはかまいませんが、お水や白湯もあわせてとるようにしてくださいね。

また、お酒を飲んだあとのよもぎ蒸しや、よもぎ蒸しのあとすぐのお酒は控えてください。体が温まっているときのアルコールは、思った以上に体の負担になることがあります。

1. 直前の長風呂は控えめに
よもぎ蒸しの前に熱いお風呂に長くつかると、受ける前から体が疲れてしまうことがあります。来店前はシャワーで軽く済ませるくらいがちょうどよいと思います。

2. 終わったあとのお風呂はゆっくりで大丈夫
終わったあとは、汗をタオルでしっかり拭きとってからお帰りいただきます。帰宅後にお風呂に入る場合は、少し時間をあけて、体が落ち着いてからがおすすめです。ぬるめのお湯でさっと流す程度にして、熱いお湯での長湯は避けましょう。

3. 湯冷めに気をつける
温まった体は、汗が冷えると一気に冷えを感じやすくなります。とくに秋冬は、帰り道に羽織りものを1枚持っておくと安心です。髪が汗でしめっているときは、タオルでよく拭いてから外に出るようにしましょう。

妊娠中の方や妊娠の可能性がある方、持病のある方、お薬を飲んでいる方は、事前にかかりつけ医にご相談ください。発熱しているときや、体調がすぐれない日は無理をせずお休みしてくださいね。

受けている途中でのぼせや気分の悪さを感じたら、我慢せずにすぐスタッフへ声をかけてください。温度の調整や休憩など、その場で対応いたします。

よもぎ蒸しの前後だけでなく、ふだんの生活でも取り入れられることがあります。

・朝起きたら、まず白湯を1杯飲む
・冷たい飲み物を、常温か温かいものに変えてみる
・週に何回か、38〜40℃の湯船に10〜15分つかる
・首、お腹、足首を冷やさない服装を意識する

どれも特別な道具はいりません。ひとつずつ、できることから始めてみてください。前後の過ごし方について迷ったときは、ご予約時やご来店時にお気軽にスタッフにお声がけくださいね。

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※よもぎ蒸しは医療行為ではありません。感じ方や変化には個人差があります。